康复预防

心肺功能的康复训练

时间:2019/9/28 13:39:55??作者:??来源:??查看:0??评论:0
? ? 心肺功能是人体新陈代谢的基础,是维持人体生命不可缺少的重要功能。?肺是人体的窗户,有多种功能,如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。?
? ? 正常成年男性肺活量约3500毫升,女性约2500毫升, ?30岁后,肺活量开始减少,每10年下降9%~27%。?提高肺功能,进行肺部的保养是非常必要的。
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肺功能低下的表现
? ? ?1、呼吸短促
? ? 2、呼吸快浅
? ? 3、说话不够气??
? ? ?4、运动易出现疲劳
? ? ?5、咳痰不够力
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如何判断肺功能低下
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肺功能减退分级
? ? ?0级:日常生活能力和正常人一样。?
? ?? 1级:一般劳动较正常人容易出现气促。
? ? ?2级:登楼、上坡时出现气促。
? ? ?3级:慢走100米以内即感气促。
? ? ?4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
? ? ?5级:安静时就有气短,不能平卧。
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测试
? ? 1. 简单测试 :?发“啊”音时间长短,?深吸气,闭气长短 ?? ?
? ? 2. 专业的肺功能检查
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肺功能低下的后果
? ? ?肺功能低下造成的缺氧,易诱发多种慢性疾病:
? ? ?1、对心血管的影响"易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病;
? ? ?2、对神经系统的影响:缺氧会直接影响人的神经系统,甚至损伤脑组织;
? ? 3、对组织和细胞的损伤:使整个组织细胞能量代谢出现障碍,免疫力下降,出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病
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肺功能低下的常用训练方法
?1、腹式呼吸,主要锻炼膈肌
? ? 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动;吸气和呼气的比例为1:2或1:3。
2、缩唇呼吸
? ? 可以防止呼气时小气道狭窄,有利于肺内气体排出; ?吸气时,用鼻子吸气;呼气时,缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。
?3、呼吸体操
? ? 有利于胸廓扩张,增加肺活量; ?双手自然下垂;吸气时,双手向前抬高过头;呼气时,再慢慢放下双手。
?4、爬楼梯
? ? 简单易行,效果好。 ?注意配合呼吸,抬腿时吸气,用力上台阶时呼气。
5、三球呼吸训练器
? ? ①含住咬嘴吸气,以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态,并尽长时间地保持。
? ? ②移开呼吸训练器呼气,不断重复呼吸训练,10-15分钟后,以正常呼吸休息。
6、有效咳嗽咳痰
? ? ?A.坐位或身体前倾,颈部稍微屈曲,掌握膈肌呼吸,强调深吸气。?
? ? ?B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩,练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。? ?
? ? C.做深而放松的吸气,接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。
7、?其他
? ? ?吹蜡烛、?吹口哨、?吹气球;平卧时腹部放沙袋。

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